Trenujesz regularnie, ale wciąż stoisz w miejscu?
Ćwiczysz, starasz się, wracasz na siłownię tydzień po tygodniu,
a mimo to nie masz pewności, czy to co robisz w ogóle działa.
Nie wiesz:
- czy trenujesz za lekko, czy za ciężko
- czy technika jest OK, czy właśnie sobie szkodzisz
- dlaczego raz „coś czuć”, a raz kompletnie nic
- czemu jedni robią progres, a Ty kręcisz się w kółko
To nie brak motywacji. To brak podstaw, które porządkują trening.
Na początku wszyscy robią to samo:
- ćwiczą „jak pokaże Internet”
- kopiują losowe plany
- skupiają się na ciężarze zamiast na jakości ruchu
-
nie rozumieją, dlaczego jedno ćwiczenie działa, a inne nie
Efekt?
- brak progresu
- chaos w głowie
- niepewność przy każdym treningu
- pierwsze bóle, które „pojawiają się znikąd”
I najgorsze:
nie wiesz, co dokładnie jest problemem, więc nie potrafisz go naprawić.
TO NIE TWOJA WINA!
Bez tych podstaw trening zawsze jest zgadywaniem.
A co, jeśli mógłbyś w końcu trenować ze spokojną głową?
Bez zastanawiania się:
- „czy to ma sens”
- „czy robię to dobrze”
- „czy zaraz coś mnie zaboli”
Bez chaosu.
Bez losowych decyzji.
Bez uczenia się na własnych błędach.
PODSTAWY TRENINGU
Trenuj mądrze, ćwicz skutecznie
To e-book, który:
-
tłumaczy jak działa trening od podstaw
-
pokazuje, dlaczego ciało reaguje tak, a nie inaczej
-
uczy myślenia o ćwiczeniach, a nie ich kopiowaniaj
Nie dostajesz „planu na 4 tygodnie”.
Dostajesz fundament, na którym możesz budować formę przez lata.
Ten e-book jest dla, Ciebie jeśli:
- trenujesz 0–12 miesięcy
- chcesz robić progres, ale nie wiesz, co zmienić
- boisz się, że złe nawyki odbiją się później
- nie chcesz zaczynać źle i płacić za to zdrowiem
Po lekturze:
-
rozumiesz, jak działa adaptacja organizmu
- wiesz, co w ćwiczeniu jest najważniejsze, a co drugorzędne
- przestajesz dokładać ciężar „na ślepo”
- potrafisz ocenić, czy trening ma sens
W skrócie: przestajesz zgadywać, zaczynasz rozumieć.
W e-booku znajdziesz m.in.:
- jak działa bodziec treningowy
- dlaczego technika ma większe znaczenie niż ciężar
- jak zakres ruchu wpływa na efekty
- kiedy zmęczenie pomaga, a kiedy szkodzi
- jak uniknąć najczęstszych błędów początkujących
To wiedza, która:
- jak działa bodziec treningowy
- dlaczego technika ma większe znaczenie niż ciężar
- jak zakres ruchu wpływa na efekty
- kiedy zmęczenie pomaga, a kiedy szkodzi
- jak uniknąć najczęstszych błędów początkujących
Zatrzymajmy się na chwilę.
Trener personalny:
- 150–200 zł za jedną godzinę
- po kilku treningach dalej nie wiesz „dlaczego”
Uczenie się na błędach:
- stracone miesiące
- przerwy przez ból
- cofanie progresu
Ten e-book:
- jednorazowo 37 zł
- wiedza, do której możesz wracać zawsze
- fundament pod każdy przyszły plan treningowy
Przestań zgadywać na siłowni. Zacznij trenować świadomie.
Jeśli trenujesz regularnie,
ale nie chcesz dalej stać w miejscu i zastanawiać się „czy to w ogóle działa”: